chce plan

Wielkie dzięki że go sprawdzasz!!! to jest taki sprzęt kaskaderski ale jest: drążek się znajdzie, ławeczka własnej roboty mogę do niej skos dorobić jak chce, hantle i tu jest problem, mam dwie i topo 4 kg:( i to jest dla mnie za mało bo jak ćwicze to biore 2 do jednej ręki i wychodzi 8 kg i tak za mało to jest dla mnie, spokojnie wykonyje po 12 [...]

Chcę bardziej wyrzeźbić mięśnie, ale masy też troszkę by się przydało Ławka do wyciskania to podstawa, więc po kiego ch*** kupiłeś najpierw ławkę do brzuszków jak bez niej da się obejść Pisałem, że ławka do brzuszków pełni też funkcje ławki do wyciskania bo jest prosta a nie wygięta, muszę sobie jeszcze zrobić stojaki do niej, a z tym problemów [...]

Dzięki :) zobaczymy jak wyjdzie, też nie chce wychodzić byle by wyjść, bo zależy mi na jak najlepszej formie. Na pewno plan na ten rok to dołożenie solidnie mięcha. Dzisiejszy dzień bez treningu. Ogólna regeneracja i zrobienie 45 min cardio. Samopoczucie dość słabe od rana, przespałem jakieś 10 godzin, a mimo to dalej byłem zmęczony po sobotnich [...]

mm90 Z tolerancja nie ma klopotow nad przerwa tez mysle zobaczymy jak to bedzie. Ten plan chce zaczac od 16 kwietnia 2 tygodnie jeszcze bez kreatyny. Pozniej CM3 i No-Xplode doloze i do 10 czerwca o ile sie nie myle. Mysle ze bedzie bardzo dobrze Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-04-02 15:59:48

[...] i wróci do rywalizacji nie wcześniej jak sierpień/wrzesień, a niewykluczone, że nawet później. Do bardzo długi okres zwłaszcza dla McGregora, który założył, że w tym roku chce stoczyć kilka walk. Chcąc być aktywnym, Irlandczyk nie zamierza bezczynnie czekać na Nurmagomedova. Oto, co McGregor miał do powiedzenia na temat swojej następnej walki: [...]

[...] albo kaszę gryczaną) OK ALE NIE ZAPOMINAJ ŻE ŹRÓDŁEM BIAŁKA NIE TYLKO JEST PIERŚ Z KURCZAKA ! Aha2, pewnie większość osób wali się w głowę myśląc co osoba o wadzę 64kg chce rzeźbić aczkolwiek taki jest plan, świadomy i przemyślany, jestem dość atletycznej postury i z dość grubej kości, zależy mi na pozbyciu się z ciała mankamentów typu [...]

oczywiscie, ze chce abyscie ocenili moj plan treningowy, a jezeli macie jakies sugestie co do jego zmiany, to prosze o takowe. przy ukladaniu tego planu mialem na uwadze jak najmniejsze obciazenie kregoslupa i tego bede sie trzymal. w planie znajduje sie takze podciaganie na drazku i brzuszki. czekam na odpowiedz, z gory dziekuje! UPDATE: acha [...]

[...] pół łyżeczki i robię muffinki w foremkach sylikonowych, 20 -30 min i w tym czasie sie myje i ubieram ;-) Zaczęłabym tak jak wspomniałam od 1900, skoro na 1800 coś chce Ci się podjeść, lepiej dołożyć te 100kcal wartościowych, niż 300 z podjadania ;-) Bo zazwyczaj na małej przekąsce się nie kończy. Oceniam ostatni jadłospis, białko w [...]

nie, chce dowiedzieć się czy to dobry plan, a moge go przyjąć za kolejne 3 tygodnie obw. ze co ?

narazie chce stworzyc dobry plan. Obecnie robie obwodówke na siłowni i zostało mi jeszcze 3 tygodnie.

Orjon, dzięki. Wiele osób ciągle mówi że dieta leży, ale jak na razie to skupiałem się na sile, w bicu mam blisko 40cm i 108cm w klacie (luzem) przy tak niskiej wadze (wzrost też nie za duży), to jak stosować dalej Shotguna tylko z poprawkami Traktor'a, czy może ten nowy plan na który chcę teraz przejść ?, wolałbym teraz ten nowy żeby troszkę [...]

Witaj! Witam, od momentu otwarcia siłowni po epidemii postanowiłem, że zrobię redukcję. Chcę dociąć się do około 11-12% tkanki(jestem blisko celu) i za około 2-3 tygodnie wejsc na masę. jak obecnie prezentuje sie forma? jaki procent BF? chyba kazdy z nas po pandemii cos wycina%) Dodam że stosuję ten od momentu otwarcia siłowni, i regeneruję się na [...]

[...] u teściowej zostanie Musi być piękna pogoda coorva!!!! Dobra...teraz już na poważnie - Nie będę dziś robił szczegółowego wypisu ubiegłego tygodnia bo po pierwsze nie chce mi się a po drugie nic się niezwykłego nie wydarzyło.No może poza tym, że wszystkie 2x2 na 100%CM zaliczone!!! Samopoczucie na najwyższym poziomie bo już wiem że jest [...]

[...] diety, doszedlem do 105kg, w lapce mialem po treningu okolo 48cm, moja mocna strona, od kwietnia zaczalem stosowac diete moze niezbilansowana ale bogata w bialka itp, no i treningi na redukcje w domu. A wiec od przyszlego cyklu oczekuje glownie SILY i MASY , zmienilem troche plan treningowy i chce rozciagnac sie tez w szerz, tak to wyglada

[...] uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs masówke to by mnie nieźle wypierxxxliło ale chce wiedzieć co lepiej sie opłca wziąć h.byka czy metke co ma jakiej skutki uboczne i w co warto zainwestować czy nikt mnie nie rozumie "

2. Tak W sensie "tak, mogłem sobie rozregulować ilość potrzebnych kalorii"? W takim razie jak w takiej sytuacji wyliczyć ilość kalorii, którą powinienem jeść, jeżeli bym chciał być na deficycie skoro nie wiem jakie mam zapotrzebowanie, a jak rozumiem kalkulatory nie będą miarodajne? lepiej skupić się na jednym konkretnym celu czyli jak ma być [...]

[...] to taka przenośnia :P Po prostu zmeczony jestem - czuje że porzadnie trenowałem :) A z tą progresją to nie głupi pomysł ... hmmm ... :) EDIT: A moze zrobic mieszanke tzn jak chce ćwiczyć 3 razy w tygodniu to np. w poniedzialek wycisk tak jak mam w planie w środe plan przerobiony na bardziej progresywny a w piatek znów to samo co w poniedziałek ? [...]

[...] w kwietniu ze wzgledu na szkole, z poczatkiem walacji chcialem zaczac mocno trenowac, ale wypadek mi to uniemozliwil wiec w glowie mam takie myslenie, wiem ze zle, ze teraz chce nadrobic ten stracony czas cwiczac 5 razy w tygodniu. Mam znajomego ktory jak zaczal cwiczyc to tez odrazu plan 5dniowy i suplementy a teraz po pol roku jego cwiczen [...]

Z wojem jest pestka jeżeli chce się iść na zawodowego ale oczywiście musisz przejść zasadnicza służbę które zlikwidowali od tego roku, a później sie ubiegać na zawodowego oczywiście tam tylko sie przechodzi testy sprawnościowe i nie takie proste bieg 3km w 12min i podnoszenie sie na drążku minimum 18 razy, no tam bardziej dają w d*pe! ale wojsko [...]

ok przeczytalem wrocilem , wiec brak przeciwskazan medycznych zatem na klatke ostatnia seria 53 x8 przysiad 50x8 martwy ciag 50 x 8 (jezeeli chodzi o przysiady i martwy ciag nigdy nie dawalem sobie w kosc) laczone sztuki walki, cos jak mma mniej wiecej od poczatku wakacji, czyli w czasie kiedy chce wprowadzic ten plan w zycie